trening barkow

Hej 19 Tydzień Masy Waga 120,9kg Cardio 30min już za mną Dzisiaj w planie trening Barków

Hej Dzisiaj waga 121,5kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening Barków

Hej Waga z dzisiaj 122,6kg Cardio 30min już za mną Dzisiaj w planie trening barków

Hej Waga z dzisiaj 124,9kg (nie wiem dlaczego taki skok) Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening barków ;)

[...] rozrost ale czy bedziesz wykonywac pompi jako cwiczenie na rozrost barkow ??? tak np arnold s. podciagal sie i za kark i do klatki i wyciskal rozwniez zza karku, cos jeszcze? A tu zes troche zamotal . Wierze ze kozystal ale czy byla to alternatywa do budowy barkow???? ja uwazam ze trening barkow to powinien skladac sie z wyciskan i wznosow .

No to dziś niestety wygrała choroba. Wczorajszy trening chyba mnie doprawił :P Od rana leże w łóżku biore leki i stosuje różne rzeczy które mi pomagają w pozbyciu się choroby :P Wczoraj wieczorem doszedł mi masakryczny katar i kaszel, aktualnie jest już znacznie lepiej. Mam dużo więcej siły katar nie jest tak dokuczyli a kaszel prawie całkiem [...]

50. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Znowu mnie zaczał bark pobolewac ;/ znowu ten sam ból co wczesniej.. nie wiem czy to jest spowodowane.. ale boli mnie od ostatniego treningu pleców.. od poniedziałku.. wydaje mi się ,ze przy sciaganiu drażka zza kark za bardzo go ściągam... barki mi przeszkadzaja.. a ja mimo to ciagne [...]

[...] Sopot z moją Paulą ;-) Stek, mix sałat, obok talerz z gotowanymi ziemniakami i sos który ledwie tknąłem, bo wszystko było intensywne w smaku samo w sobie. Własnie zrobiłem trening barków i tricepsów, i pałaszuję podobny zestaw, z tym, że domowej roboty - 500g pieczonych ziemniaków i 250g chudej zmielonej wołowiny. A sam trening barków wyglądał [...]

Trening pleców - dzień przed oraz dzień po treningu pleców nie należy ćwiczyć bicepsa, tylniego aktonu barków oraz „kapturów" (zstępującej części mięśnia czworobocznego) Trening klatki - dzień przed oraz dzień po treningu klatki nie należy ćwiczyć przedniego aktonu barków oraz tricepsa Trening barków - dzień przed oraz dzień po treningu przedniego [...]

[...] -uginanie ze sztangielką w oparciu jednorącz(chwyt młotkowy) + młotki oburącz stojąc 1s 15+21 AEROBY: Dzisiaj niestety bez aerobów, siłownię zamykali wraz z końcem mojego treningu. Dzień był aktywny, najpierw praca, potem sporo chodzenia i załatwianie spraw w urzędzie, nie przejmuje się brakiem aerobów- ciesze się, że udało mi się zrobić [...]

[...] + 200g papryki -salatka z kurczaka niestety jeden posilek ominalem bo mialem wczesniej shidokan, a o tym dowiedzialem sie troche za pozno. Myslalem zeby wziac batona na trening, ale olalem to i dolozylem do salatki po 10g kazdego produktu i powinno byc git:) Trening: Lajtowy i szybki (20 minutowy) trening barkow i brzucha. Barki: -wyciskanie [...]

dzisiaj byl trening barkow +lydki oto cwiczenia : barki wyciskanie zza karku 50kgx12,55x10,60x10 unoszenie ramion bokiem na wyciagu 12,10,10,10 podciaganie do brody na wyciagu 12,10,10,8 lydki wspiecia na palce na suwnicy 20,20,20,20 ***KOMENTARZ*** trening barkow rowniez wypadl pomyslnie , moze przy wyciskaniu sila nie tryskalem ale nadrobilem [...]

[...] wyciągu do brzucha 12x32 / 12x32 / 12x32 – jednorącz 15x57 / 15x57 / 13x57 8. Szrugsy 16x60 / 15x60 / 14x60 - hammer 20x20 / 18x22,5 / 12x32,5 Kolejny bardzo dobry trening. Z gumami jest za dużo plątania to na koniec spróbowałem z łańcuchami (wason robił od początku i zachęcił ;-D). Do sztangi z obciążeniem 70kg dołożyliśmy dwa łańcuchy [...]

WODYN: no mysle że bardzo dobry pomysł z tym ale ja zrobił bym to tak: - trening barków na 100 % nawet 120% - potem kolejny trening barków na 70% czyli no powiedzmy zejde troche z serii - potem znowu 100 % - i kolejny trening na 70% taki mix co ty na to? apropo SOG dla ciebie za zygzag już poszedł dawno

[...] za cel wzmocnić mięśnie szyi i będę wykonywał dużo różnych z boku wyglądających idiotycznie ćwiczeń. Już pierwsze podejście pomogło wczoraj wykonać z o wiele mniejszym bólem trening barków. I to jest mój cel na kilka tygodni teraz - naprawić te mięśnie. Night z chęcią się dowiem jakie to są ćwiczenia, bo wiesz, że ja też mam problemy z szyją, [...]

[...] Triceps francuskie 4 x 12 -8 wyc. waskim uchwytem 3 x 8 Biceps uginanie sztangielek stojac 4 x 12 -6 uginanie sztyangielek w podporze o udo 3 x 12 WTOREK - wolne ( trening piłkarski) ŚRODA - KLATKA, wyc. płaska -8/6/4/3/3/3 wyc. skos gora 2x8 BARKI wyciskanie siedzac 4 x 8 unoszenie sztangielek stojąc -bokiem 2 x 10 jw. tylko w [...]

W czwartek był trening barków. W planie dołozyłem rwanie siłowe od kolan-ciężary od 30- 50 kg. Jeszcze dziś bola kaptury barki,i plecy(ale jako napakowane a nie kontuzyjnie :) Wczoraj trening pleców w wersji skróconej,bo znów plecy zrobie w poniedziałek. Musze przywrócić pierwotny plan,bo klata w poniedziałek to lipa -wszyscy tu robia wtedy [...]

Ja myślę, że powinieneś ten trening barków skrócić do 6 minut, a tłuszcze podbić do 200. Bez kitu, jesteś beznadziejnym przypadkiem, aż szkoda marnować czas. Pozdrawiam, bawcie się z Antkiem w najlepsze. Antycypując pytanie "ale o co Ci chodzi?". Jak decydujesz się na osobny dzień barków, to nie załatwiasz tego w 15 minut. (No chyba, że na [...]

Oki nadrabiamy zaległości ;D Wczoraj trening Barków poszedł całkiem w porządku jednak brakuję tego pier* które dają dobre przedtreningówki he więc czekam na Moją dostawe z Peakem :D Trening 14.06.2013 1. Wyciskanie na Smithie za Karku - 4x8-10x70-110kg 2. Wyciskanie z Klatki - 3x8-10x70-100kg 3. Wznosy Boczne - 5x8-12x17,5kg-22,5kg 4. Unoszenie [...]

[...] jeszcze brakuje do odpowiedniej formy: /SFD/Images/2015/8/24/28872952b58a4feb9dc537e37c26e755.jpg Rano zjadłem : ok. 20dkg schabu, ząbek czosnku, ok.30dkg jabłek a w czasie treningu popijałem herbatę z wytłokami malinowymi oraz sokiem z kompotu truskawkowego. Zjem teraz 20dkg twarogu chudego i pójdę spacer 9,6km. Zmieniony przez - ojan w dniu [...]